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一个良好的睡眠环境需要满足的条件

作者: 管理员 发布时间:2021-1-7 11:35:20 点击率: 304

   睡眠的作用非常重要,一个人如果保证不了正常的睡眠时间长久下去会严重的影响身心健康。要保证睡眠首先要有一个良好的睡眠环境,郑州室内设计培训下面先科普一下睡眠的作用主要就是能够消除疲劳,恢复体力,还能够保护大脑,恢复精力。睡眠不足就会表现为烦躁、激动和精神萎靡,还会出现记忆力减退,长期的睡眠不足还会导致出现幻觉。睡眠是有利于保护大脑,从而提高脑力的;睡眠还能够增强免疫力,以及康复机体的作用。人体在正常的情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并且通过免疫反应将其清除掉,所以才能够保护人的健康,如果睡眠不足就容易导致抵抗力下降。睡眠还能够促进儿童生长发育,以及延缓衰老。如何打造良好的室内睡眠环境,跟着郑州室内设计培训机构一起看看吧。
  一、少做复杂装饰
  通常情况下,卧室都比较小,而且要摆放的东西也比较多,所以经常会出现空间拥挤的问题。要解决这个问题,有几点要诀:
  1、空间布置尽量留白,即家具之间需要留出足够的空墙壁。
  2、凡是碰到天花的柜体,尽量放在与门同在的那堵墙或者站在门口往里看时看不到的地方。
  3、凡是在门口看得到的柜体,高度尽量不要超过2.2m。
  4、摆放的装饰品尽量规格小点。例如,装饰画可以用一些小的。
  二、卧室吊顶
  此外,为了能够安心睡眠,卧室最好不要采用复杂的吊顶形式,最好是不做吊顶,一般以直线条及简洁的顶面为主。
  卧室隔音板
  现在很多都是公寓楼,隔音不做好,后期弊端层出不穷。为了有一个安静的生活环境,在墙面隔音装修中,一定要选择厚度达到标准的。此外,还可以在中间层中加入一些吸音、隔音材料,如吸音棉、高密度泡沫板、布艺吸音板等。

  三、床
  卧室的主要功能就是睡眠,因此,所占面积也是最大,必然应该重点安排床在卧室里的位置,再考虑其他的设计。由于目前很多家庭的卧室面积都很有限,因此在卧室中不要摆放过多的家具,以免造成压抑感。
  羽绒被
  因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。
  枕头
  枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

  四、卧室盆摘
  值得注意的是,大部分人会选择在卧室内放绿色盆摘以达到净化空气的效果,其实效果十分有限。由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。
  卧室盆摘吊兰
  卧室最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,并不要超过两三盆。
  五、双层窗帘
  建议大家选双层窗帘,能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,因光线充足,可选用日夜帘,这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成,一块透光性能好,一块遮光性能好,可根据需要换着用。

  六、墙面颜色
  卧室墙面在造型方面应该以简洁为主,而关于颜色方面,要根据卧室风格和居住者的喜好等决定。根据不同年龄阶段,因人而异。蓝色可调节平衡,消除紧张情绪;米色、浅绿、浅灰有利于休息和睡眠。
  1、主卧室。主卧应以温馨为主,地面宜用木地板。不排除在夫妻双方审美观丰同的情况下采取特定风格配色。
  2、次卧室。同样应以温馨为主,次卧室一般老人居住的,装修时要考虑老人的行动方便和喜好。
  3、儿童房。宜用一些较为活泼的颜色。比较常用的配色是男孩子房间用蓝调,女孩子房间用粉红调或者为黄调。也可以使用一些带卡通动物或花、植物图案的墙纸。小孩房间也可以多放置一些玩具架。儿童房可经使用木地板,这有利于孩子摸爬而不至于受凉。如果没有条件设置木地板的,也可以使用儿童胶垫,这些胶垫多数五颜六色,还有一些益智图案或者字母。
  七、卧室照明
  卧室的照明要求不多,但需要注意的是,卧室不宜采用向下射的灯具,宜用罩顶的灯光。
  如果照明的灯具不在顶部,而是在墙上,这点限制则可避免。但现在对于家居而言,使用壁灯的越来越少,其主原因一是壁灯的照明范围窄,二是款式相对较少。
  注意通风,净化空气
  根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外,选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完,建议使用能清甲醛的净化器。
  八、卧室通风
  如果为除异味,最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5,可选购使用高效过滤器的空气净化装置,但售价相对较高。值得提醒的是,空气净化器最好放在房屋中间,离人体较远处。
  人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,按平均寿命75岁来算,大约有219000小时是在床上度过的。因此卧室的的作用显得尤为重要,在装修卧室时需要考虑到的方面也尤为多,包括色彩、舒适度、隐私、噪音等。知道了卧室的重要性在装修的时候就不要只顾着客厅那点“面子工程了”郑州室内设计培训希望大家卧室装修也都重视起来为自己打造一个良好的睡眠环境保障身心的健康。